pierwszy raz

Myślisz, że to wina małego obciążena- bo tak wywnioskowałem. Miesiąc temu gdy byłem po raz pierwszy na treningu prawie nie omdlałem na tym który opisałem jako "TriningI" Kolejna rzecz, że zaczynałem na o wiele mniejszych obciążeniach i w ciągu miesiąca kilka dobrych kg już dorzuciłem także na wzrost siły nie narzekam, no ale jestem totalnym [...]

u mnie słońce ale tez zimno po raz pierwszy od kwietnia spałam przy zamknietym oknie

Sukces! :D Po raz pierwszy udało mi się zrobić coś na prawdę pysznego. Zrobiłam chlebek fasolowy dzięki natchnieniu z Ladies przy garach.Troszkę tylko zmieniłam przepis a chlebek jest na prawdę przepyszny! :-D. Mam więc zapasy na najbliższy tydzień. A najlepsze jest to, że w pracy wreszcie nie byłam w centrum uwagi i uniknęłam pytań: co ja tam [...]

Ćwiczysz od 2 lat i po raz pierwszy nie byłeś w stanie dołożyć kg z tygodnia na tydzień? Patrząc po wynikach (70 kg masy ciała i 62 kg na ławce) podejrzewam, że jest to po prostu pierwsza stagnacja, a ten staż był mocno w kratkę. Nie jest to przetrenowanie, a po prostu normalny moment, na który natrafia każdy początkujący. Dochodzi się do [...]

MMB activlabowski jako pierwszy ejst w sam raz

Nie byłem po raz pierwszy w stanie dołożyć kg z tygodnia na tydzień, zdarzyło sie to też jakieś dwa tygodnie przed wakacyjną przerwą... pewnie to może wydać sie śmieszne ale jak zaczynałem ćwiczyć to wogóle nie dokładałem z tygodnia na tydzień, jakoś o tym nie myślałem (brak wiedzy). technike w tamtej zimie dopracowywałem, zmiejszyłem ciężary. [...]

[...] przeciwciała w normach Tak. Prowadzę kalendarz migren: zapisuje kiedy, o której, dokładny przebieg, co się działo przed Badania miałam robione 28.03.2012 (11 dzień cyklu - pierwszy endo u którego byłam stwierdził, że przy mojej długości cyklu to bez znaczenia kiedy zrobię) FSH 7.2 mIU/ml faza folikularna: 3.50-12.5; owulacyjna: 4.70-21.5; [...]

a jezeli chodzi o Krzysia myśle ze jeszcze nie raz nas zaskoczy swoimi wynikami ja osobiscie na pierwszy swoj start nie zrobiłem takiej ilość

ale bedzie beka jak pokona jonesa Nie wiem jak miałby to wygrać Gustaf. Bez kitu, drugi raz nie moge sobie nawet tego wyobrazić (pierwszy był z Sonnenem). Machida miał cień szansy w pracy na nogach, tdd i fenomenalnym skracaniu, Rampage power w łapach, Rashad bo niby znał jego słabości, Belfort bo szybki bardzo i ko power. A i tak powyższym nie [...]

raz odbieralam porod kotki, tez jej pierwszy i tez mlodziutka byla. Schowala mi sie w szafie na ubrania, dlalam jej kocyk i siedzialam przy niej pol nocy. A ze nic sie nie dzialo, to poszlam na chwilke do kibelka, a ta za mna i urodzila pierwsze w drodze, ciagnela je po podlodze za pepowine, bo sie wystrazsyla co sie stalo. Zaraz maluszka odcielam [...]

[...] z wiekiem metabolizm inny....już nie mogę sobie poszaleć jak wcześniej. Miałam trochę zawirowań osobistych i to był mój "rozluźniacz" Ale zaczynam mieć wątpliwości...może pierwszy pomiar był zły? ....ale to niemożliwe kurza twarz... cholerka.....bo aż mi samej się nie chce wierzyc, zebym aż tak bardzo była wzdęta! ale faktem jest, że ciuch [...]

W jakim celu Ty bierzesz kreatynę robiąc ABS i pompki? Dieta katastrofa, poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie i ułóż jeszcze raz. A trening tak jak Ci napisałem wyżej. Artykuł "Pierwszy rok treningów" i tego się trzymaj. Wody powiedzmy 2 litry (jak mimo to czujesz pragnienie, to pijesz więcej - wiadomo), może być kranówa.

[...] nauczyć. Jedno zauważyłem przy sws, że lewa strona cały czas próbuje się oderwać od ściany przez co muszę poprawiać pozycję przed kolejnym powtórzeniem. Micha ze wczoraj: pierwszy dzień nocek więc poszły jeszcze 2 posiłki(w pracy i po niej ale to liczę już na następny dzień) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/18470dd7f4c94d8ab1d31f78e31b7a0a.png [...]

[...] bierze) 3.Myślę nad kolejnym planem żeby włączyć specki podzielić go na 3 micro-cykle Pierwsze 3 tygodnie Barki 2xweek, kolejne Ramiona 2x week, i na koniec plecy 2x week i mam pytanie koncze pierwszy micro-cykl i jak dalej traktować te barki normalne treningi raz w tygodniu czy lżej przez pewien okres czasu żeby sie dobrze wy regenerowały.

[...] 8 x 20/40 http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbda7e066fd400194c5d8fa8ec376ef.png Dzisiaj interwały, warunki do biegania kiepskie, zimno i mokro. Dzisiaj po raz pierwszy biegłem 20 sek sprintu, 40 sek przerwy. Dużo ciężej niż przy 15/45. Weszło 8 sprintów. Na szczęście to już ostatni tydzień września, a zatem przybędzie treningów na [...]

Mam pare pytań: 1.W poniedziałek po raz pierwszy trenowałem plecy martwym ciągiem i bolą mnie prostowniki grzbietu dość bardzo ból po 2 dobrze przespanych nocach troszke sie zmniejszył ale nie wiem czy powinienem trenować czy sobie odpuścić dzisiejszy trening pleców.. 2.Co lepsze w posiłku przedtreningowym ziemniaki czy ryż? 3.Jaki jest maxymalny [...]

[...] żwawo:-) O hesusie, ale pomógł ten czit:-D Tego mi było trzeba. Chciało mi się, biegać, zrobiło mi się ciepło i przede wszystkim miałam pełny brzuch (nie od herbaty) po raz pierwszy od dawna;-) Trudno mi było w ogóle zjeść zwykły, duży posiłek więc wzięłam wszystkiego po trochu i doprawiłam bagietą\-) Zestaw na dvpkę 130 razy? Nie ma sprawy%-) [...]

[...] (treść przydługą i zalatującą lekkim patetyzmem można pominąć oczywiście). Każda rada będzie na wagę złota... Talia mi się pomyliła, jest 79, było 77 Nie moge kurna w to uwierzyć... Po raz pierwszy odkąd rzuciłam palenie (półtorej roku minęło) mam ochotę sięgnąć po to cholerstwo... Zmieniony przez - Yiampu w dniu 2013-09-26 23:41:17

Dzisiejsze pomiary to kubeł zimnej wody. Waga bez zmian, ale obwody wzrosły i to te niepożądane. Wychodzi totalne folgowanie w diecie mimo rzetelnych treningów, pierwszy tydzień od pomiarów średnio 3250 kcal, drugi 3750 kcal (w tym niestety trochę słodyczy). waga: 95,2 kg klatka: 108 cm (+1cm) pas (talia): 88 cm (+3cm) biodra: 103 cm (+1cm) udo: [...]

[...] 250g piersi z kurczaka, 100g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, porcja warzyw 7-250-300g tłustszej wołowiny lub tłustej ryby np: łosoś, 400g słodkich ziemniaków, porcja warzyw 8-6 kolacja albo podobnie jak pierwszy albo cos wymyslnego jak mam czas cheat meal raz na 2 tygodnie :) POZDRO :)! Zmieniony przez - sztayer2f w dniu 2013-09-30 13:15:52